日本市民跑者之王的「练跑心法」:用「明天还想再跑」的心情结束

日本市民跑者之王的「练跑心法」:用「明天还想再跑」的心情结束

各位是为了什幺开始跑马拉松呢?提到梦想二字或许太夸张了点,但应该有什幺目的才会开始跑步。

或许一开始并未想到要跑马拉松,而是以减肥或健康管理为目的。其中大概有不少人是因为「跑过一次以后,觉得跑完喝的酒特别美味,就一直跑下来了。」

无论是什幺原因,只要一点一滴地加长跑步的距离,就能参加十公里或半程马拉松的比赛,然后野心变得更大,开始在意起时间来,最后终于大胆挑战全程马拉松。

我猜有很多人都是因为这样迷上马拉松。不知不觉间,开始在平常的练习中对每个月跑的距离、缩短的时间耿耿于怀,忘了当初跑步目的的人也不在少数。

不要基于「今天得跑完二十公里」「必须保持在每公里四分半的速度才行」这种不得已的感觉来跑,而是打从心底感谢今天还能跑。 更重要的是,希望大家都能一面享受跑步的乐趣,在「明天还想再跑」的心情下结束练习,这才是避免受伤、缩短时间的不二法门。

我感觉各位业余跑者中有很多人对自己的要求都太严格了。在我经常去指导选手跑步的驹泽公园也经常可以看到过于卖力练习的业余跑者。

这是因为看到跑步能力跟自己差不多的慢跑同伴达成四小时以内或三小时以内的目标欣喜若狂的模样,因而产生「才不会输给你呢!」的竞争心理,就连练习都用力过猛。

如果这样能变成跑步的动力倒也不是坏事,问题是我怀疑有多少人面对目标做出「正确的努力」。一旦努力错方向,再努力都不会有好结局,只会导致受伤,精神上被逼入绝境,引起恶性循环。

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