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肩颈僵硬所引起的头痛,会对我们造成严重不适,并且持续时间较长,无疑会对生活或工作造成困扰。肩颈僵硬的原因,常与颈部动脉遭到压迫,导致血液循环恶化有关,一旦供应脑部的血液量不足,就会引发头痛。接下来就要介绍四种可以改善肩颈痠痛与头痛症状的食材,从缓和肌肉僵硬、畅通血液循环去下手,预防、改善恼人肩颈痠痛症状与随之而来的头痛。

1.酸梅/柠檬酸、胺基酸,代谢血液中乳酸防僵硬

酸梅有极高的柠檬酸含量。除了柠檬酸以外,酸梅中所含的胺基酸也可一同发挥功效,有效代谢血液中囤积的乳酸,使疲劳物质不会留在体内,消除身体疲劳,防止因为压力累积造成的肩颈痠痛。

2.海带/碘可生成甲状腺素,提高代谢、上升体温解僵硬

海带中含有的碘,可形成促进体内代谢的甲状腺素,达到促进血液循环、活化新陈代谢的效用。一旦身体代谢旺盛,就可以防止体温下降,体温上升后将可有效消除肩颈痠痛,与随之而来的头痛症状。除了海带以外,水云与羊栖菜等海藻类也具有相同效果。

3.大豆/维生素E促末梢血管循环,大豆异黄酮改善肌肉疼痛

大豆中含有维生素B1、豆皂苷、卵磷脂等丰富营养素,可以改善血液循环,有效消除肩颈僵硬。大豆中所含的维生素E,可作用于末梢血管,促进微血管的血液循环;而对妇科疾病非常有效的大豆异黄酮,则具有改善肌肉疼痛的功。除此之外,大豆也富含可消除肌肉僵硬的钙质。

4.葱/葱白所含大蒜素可分解疲劳物质,像从内部进行身体按摩葱除了可以改善感冒症状以外,还有促进血液循环、温暖身体的功效,对消除虚寒、改善肩颈痠痛等症状都非常有用。特别是葱白部分所含的大量大蒜素,具有改善血液循环、促进体内疲劳物质分解的效果,可藉此缓和因疲劳物质累积而僵硬的肌肉,达到像是从身体内部对肌肉进行按摩的效果。